病情描述：
从一年前开始就常常失眠，现在每天晚上最多只能睡5个钟头，然后就睡不着了，第二天就会感觉头昏昏沉沉的，很难受，之前看过医生，吃过很多治疗失眠的药，但是效果都不太好，最近发现越来越严重了。
希望得到的帮助：
我想咨询一下，失眠最有效的治疗方法是什么？
问
失眠怎么治疗有效果
性别：男年龄：52岁2014-11-13
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病情分析及建议：
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累。
病情分析及建议：
你好，。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。
