病情描述：
我平时一直是个粗线条的人，再大的事情我都可以呼呼大睡，但是最近一个月来却频频出现失眠的现象，一到晚上就睡不着觉，而且有时候甚至都到天快时候才能睡一小会。
希望得到的帮助：
晚上睡觉的时候失眠怎么办啊？
问
晚上睡觉的时候失眠应该怎么办呢？
性别：男年龄：32岁2014-11-13
返回问题详情
病情分析及建议：
你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
病情分析及建议：
你好，首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试.
