病情描述:
这几天晚上我不知道怎么了,明明很想睡觉,也很早就躺床上了,但就是睡不着,总到零时晨才睡着,早上起来整个人好累呀,我很担心因为失眠影响到我的学习成绩,可是又不知道该怎么办?
希望得到的帮助:
晚上经常睡不着觉怎么办呢?
这几天晚上我不知道怎么了,明明很想睡觉,也很早就躺床上了,但就是睡不着,总到零时晨才睡着,早上起来整个人好累呀,我很担心因为失眠影响到我的学习成绩,可是又不知道该怎么办?
晚上经常睡不着觉怎么办呢?
你好,睡前不要太过激动,保持放松心情。每天晚上洗个温水澡,不要太晚,这样能促进全身血液循环
每天晚上睡前一杯热牛奶,利于睡眠,或者听听轻音乐有好处。如果条件合适,让朋友或爱人帮自己按摩一下,肩背,颈部,头部等。每天晚上用热水泡脚,一直泡到唯汗才好,在揉揉涌泉穴,利于睡眠。