病情描述：
最近我老是不愿意吃饭，精神也不好，经常怀疑别人在说我的坏话，有时候晚上睡不着，还有健忘的现象，老伴说我是更年期，有什么方法可以自己缓解吗
希望得到的帮助：
请问用什么方法可以调节好更年期综合征的现象
问
自己能否调节好更年期综合征的症状？
性别：女年龄：45岁2014-10-31
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
