病情描述：
想知道更年期综合征可不可以自己缓解啊，我知道自己现在是有点更年期了，每天我都自己控制情绪的，可是都不行啊，这样我要怎么自己缓解呢，有没有什么好的调理方法呢？
希望得到的帮助：
更年期综合征可以自己缓解？
问
更年期综合征可以自己缓解？
性别：女年龄：50岁2014-10-30
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
