病情描述：
你好，我最近总是感觉心烦，月经也不规律，很容易生气，有时候会突然的心慌，没有什么食欲，总是记不住事情。在医院检查，医生说我到了更年期。
希望得到的帮助：
更年期可以自己缓解吗？有什么食物是可以吃的？
问
更年期综合征吃什么食物？
性别：女年龄：49岁2014-10-20
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病情分析及建议：
你好，更年期综合征应该多食用含钙高的食物，如牛奶，奶酪、鱼虾、豆制品芝麻等，增加户外运动，晒晒十点之前的太阳，严重的话，应该去医院治疗。
病情分析及建议：
1.大豆食品 大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。 2.新鲜蔬果 新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，延迟更年期的到来。所以，要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。 3.饮食禁忌 不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等
