病情描述：
最近感觉精神特别不好，而且还经常会晚上失眠，都是会一两天了才能睡着，皮肤也特别干燥不好了，特别是我没有办法控制好自己的情绪，总是发火，去看了医生，说我这是患上更年期综合征了。
希望得到的帮助：
得更年期综合征了我自己要怎么进行调理？
问
得了更年期综合征自己怎么调理
性别：女年龄：55岁2014-10-17
返回问题详情
病情分析及建议：
你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。
病情分析及建议：
你好，创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益
