病情描述：
我最近可能是吃得太多了，我发现自己明显胖了很多。现在我就想要好好减肥，因为我本身也不是太胖，于是我就想要比较温和的减肥方法，每天瘦一点点。
希望得到的帮助：
什么减肥方法效果比较好呢？
问
什么减肥办法效果好呢？
性别：女年龄：21岁2014-09-19
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病情分析及建议：
你好，给你介绍下面几点：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
病情分析及建议：
你好，要想减肥你首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。同时要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
