病情描述：
我今年26岁,每天的工作量也不太大,可就是晚上睡眠不好,只要以入睡,就是做梦,一晚上都做好几个,非常乱,早上醒来时,感觉有点累,上午在办公室看报纸,还会有点睡意,可还睡不着,因此我经常出现局部神经痛,请问专家,我该怎样治疗,调理自己? 第一次问题补充:我失眠的次数很少,很少,主要就是多梦! 第二次问题补充:请各位专家回答时针对主题病情,象我这种情况该怎样治疗?
希望得到的帮助：
如何改善这个问题
问
怎样提高睡眠质量?
性别：男年龄：26岁2013-10-24
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病情分析及建议：
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
意见建议：在睡前让自己完全的放松下来，想一些比较让你轻松快乐的事，或者做做睡前小运动。注意晚餐不要吃的太多，注意点饮食。
病情分析及建议：
您好，失眠一般都是由于心理因素造成的，心理因素包括来自家庭的，生活上的，工作上的以及对未来的期望等。
意见建议：每天睡前可以喝一杯温牛奶，多听一些舒缓的钢琴曲，缓解疲劳，这些都可以促进睡眠治疗。还有多梦可以多吃点水果补充维C。
