病情描述：
男每天我都是要到凌晨的时候才能入睡，因为我不上班，本来白天可以睡，结果我十点钟又醒了。这种失眠的症状现在越来越严重，非常的困扰我。我感觉这就是一个恶性循环。我的失眠症状很严重应该怎么办呢？
希望得到的帮助：
我的失眠症状很严重应该怎么办呢？
问
我的失眠症状很严重应该怎么办呢？
性别：男年龄：27岁2014-07-25
返回问题详情
病情分析及建议：
你好，缓解失眠的方法：每天保持适度运动，半小时至一小时的运动最佳，剧烈运动对于睡眠不利，睡前应尽是避免。饮食要适度，睡前如果有需要，可以适当进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于进入睡眠。
