病情描述：
女我最近突然觉得自己很胖，虽然我本身也不是很胖的那种，但是觉得最近吃的多了，以前那些修身的衣服都穿不上了，让我很苦恼，感觉胖子会没有夏天。所以想要采用跑步的方法，有效的燃烧脂肪，有效的减肥。
希望得到的帮助：
想知道跑步减肥的具体方法是怎么样的？
问
跑步减肥发具体应该怎么做？
性别：女年龄：24岁2014-07-13
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病情分析及建议：
您好，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是要保证必要的食物摄入来保存体力。跑步前做10分钟左右的肌力运动，可以提高脂肪的燃烧效率。以可以边说话的节奏跑步，跑20分钟以上。
