病情描述：
女最近老是睡不好觉，就是睡着有点动静就醒，吃饭也没有胃口，整天看着什么事情也不顺眼，老爱着急，有时候为一件事情反复的说好长时间，整天怀疑别人，孩子们说我是更年期综合征，自己用什么方法可以调节？
希望得到的帮助：
请问更年期综合征通过什么方法可以缓解？
问
轻微的更年期综合征能不能自己调节？
性别：女年龄：50岁2014-07-02
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
