强迫自己晚睡是为了平静下来，这是一种主观的做法。强迫症不同于失眠，失眠只是不想睡觉。此外，如果强迫症发生在晚上，这意味着熬夜，所以熬夜的危害是众所周知的。如何减少熬夜的冲动!

对白天生活的无声抗议。

晚上睡觉的人白天很累，压力很大。除了兴奋和疲劳，他们晚上睡觉。这些人沉迷于互联网，观看在线视频、泡沫论坛、聊天、俱乐部，或避免快节奏、强音乐的压力。

拖延症。

熬夜强迫症是一种心理拖延症，也可能反映在生活的其他方面。心理学家指出，患有熬夜强迫症的人往往有拖延的一面，在工作和学习中无意识地形成拖延的氛围，直到下一刻完成任务，面对压力形成拖延的解决方案。也有过于持久和敏感的心理。这些长期的存在将构成亚健康的人格特征。

对睡眠的感知是一种习惯性的误解。

强迫晚睡和失眠有本质区别。失眠就是睡不着，晚上剧烈的睡眠就是强迫自己冷静下来。

强迫症呢?

放松。

这种放松可以在任何环境中完成。例如，在办公室或地铁回家的路上，理清思路，尽量消除主观意识，接受自己的指示。

发送指令。

你向自己默读的命令应该清晰准确。例如，今晚11点睡觉，不要拖延。命令需要发送21次。因为在心理学领域，这个数字是一个有效的记录频率。自我命令应该是积极和诚实的，不要期待，不要有竞争的心态。

自我催眠。

自我催眠是一种简单安全的心理自救方式。即使不是强迫症，这种自我催眠也有助于摆脱坏习惯。它有助于产生自我控制，但不要太担心。慢慢巩固效果需要时间。

加油，克服强迫症。

从强迫症的症状中移除注意力只需要几分钟。首先，取代强迫人们不睡觉的具体行为。例如，喝热牛奶，洗澡，点一点香味来帮助睡眠。

深夜强迫症的危害很大，远远超过熬夜对身心健康的危害。以上描述了减少熬夜强迫症的措施。患有强迫症的人必须小心。