上海有哪些精神病医院?抑郁症主要是药物治疗。如果能找到合适的医生，吃合适的药;足部剂量和足部疗程。抑郁症可以完全治愈。我们接受药物治疗，但决不能被动治疗。被动治疗是指一步一步地服药，等待药物生效，等待有一天突然好转。

现在我会根据自己的康复经验给大家一些自我治疗方法(药物治疗的前提下)，别忘了收藏。

第一，适当运动。有氧运动可以使人的大脑产生幸福。比较好是早上，以免睡懒觉，一举两得。

第二，听音乐。听一些能缓解情绪的音乐对你有帮助。睡前比较好选择时间1-2小时。有些歌有助于睡眠。你可以找到我的另一篇关于音乐的标题文章。

第三，小睡一会儿。我们的祖先特别注意小睡。子觉:从23:00到次日1:00。中午:上午11:00到下午13:00。子觉升阳，小睡补阴。作为现代人，我们没有必要。晚上不要熬夜，不要睡超过小时(零)，午饭睡一会儿。

4、写日记。如果你吃药，你会恢复一定的意志力。你可以每天吃药的名字和剂量。你可以在同一天写下你所做的一切。写日记的一个是锻炼你的思维，另一个是随时掌握你状态的变化。与你的医生沟通很容易。你知道服药一段时间后会发生什么变化。

5、静坐冥想。当你状态好一点的时候，你可以坐在脚盘上，抬起胸部。深呼吸，吐出来。叫一次。试着把你所有的想法都集中在呼吸上。每天吐10到20次，你会感到放松。