阴茎勃起硬度不够怎么办？日常改善措施是什么？

阴茎是男性最重要的器官，阴茎的健康直接影响性生活质量。许多男性勃起后缺乏硬度，导致阳痿和早泄，影响夫妻关系。

阴茎勃起硬度不足的原因是什么？

1.心理因素，内分泌紊乱；

如果男性工作紧张，长期抑郁，会导致阴茎勃起中枢神经系统抑郁。此外，如果男性患有甲状腺功能减退或甲状腺机能亢进和高泌乳素血症，会影响性激素的变化，导致勃起功能障碍。

2.器质性疾病及药物治疗。

**性健康异常时，如高血压、高血脂、糖尿病、前列腺炎、中风、心脏病等。，会影响阴茎勃起的硬度。此外，如果男性长期服用一些镇静药物、抗肿瘤和抗抑郁药物，也会导致这种现象。

3.心理负担过重。

心态直接关系到男性阴茎勃起的硬度，不能有太多的心理负担。遇到工作困难，要积极解决。心情不好的时候可以和朋友聊天或者减压，培养兴趣爱好，转移注意力。

生活中如何护理？

1.加强运动。

只有强壮的身体才是性生活的基础，所以平时要多运动，这样才能锻炼骨盆肌和肛门括约肌，延长性生活时间，增强阴茎勃起。

2.做好饮食调理。

男士朋友一定要积极控制体重，不要让身体过度肥胖，戒烟戒酒，不要吃油腻的食物，多吃蜂蜜，松果，麦芽油，海藻，南瓜，果仁，黑色食品。

3.控制手淫次数；

手淫次数过多会影响性生活。适度的手淫可以减轻压力，预防前列腺炎症，促进睾丸产生精子，使睾丸更有活力。如果没有性生活，比较好每周手淫一次。

温馨提示：

男士朋友平时要多运动，可选择俯卧撑、平板支撑、游泳等方式改善性生活，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多补充精氨酸和锌，这些都能提高精子质量和活力。保持积极乐观的心态，不要有太大的心理负担，学会放松心情，戒烟戒酒，不要吃辛辣寒冷的食物，当患有生殖器官疾病时，一定要选择正规医院进行治疗。