病情描述：
我经常会便秘，而且排便很费劲，蹲到脚麻就排不净，很担心自己的身体健康。请问总是便秘怎么办？什么方法能解决？
问
总是便秘怎么办？什么方法能解决？
性别：男年龄：30岁2022-10-21
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病情分析及建议：
经常便秘考虑是肠道菌群失调导致，有益菌减少，进而导致肠道运动功能下降，大便在肠道潴留时间过长，出现大便干结、排便困难。常与饮食不规律、久坐不动以及精神压力过大等因素有关，这种情况要注意饮食调整，尽量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加运动，促进肠道蠕动，避免久坐久卧，保持心情舒畅。同时还可采取养菌方式来调节菌群平衡，这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自身肠道环境的有益菌，调节自身菌群平衡，加速肠道蠕动，进而改善经常便秘的情况。常见的像江中利活乳酸菌素片就是以养菌的模式，以鲜牛奶为原料发酵后制成，奶香浓郁，老人小孩都适用。耐高温易存放，适合囤货常备，长期嚼服调理肠道。
