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经常便秘怎么办?有什么解决妙招?

性别:男年龄:26岁2022-09-02

病情描述:

我经常便秘肚子胀,基本3天才排一次便,请问经常便秘怎么办?有什么解决妙招?

病情分析及建议:

经常便秘可以通过饮食调节、按摩腹部等方式来改善。平时要多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水;顺时针按摩腹部,每次30-50次,每天最好早晚各做1次,这样可以促进肠道蠕动,缓解便秘,促进大便的排出。另外也可以通过养菌的方式进行调理,经常便秘多半存在肠道菌群失衡的情况,日常嚼一嚼乳酸菌素片可以帮助肠道按需养出适合自己的有益菌,这些养出来的原生有益菌,能更好更快地适应肠道环境来恢复菌群平衡,比如常见的江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式来调理,它是采用鲜牛奶发酵制成的,安全放心且口感佳,且耐高温易存放,适合家中常备。

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