病情描述：
最近一段时间生活不是很规律，有点发胖，现在稳定下来了，想减肥，不知道有没有那种效果比较好的全身减肥法，没有副作用的
希望得到的帮助：
怎么全身减肥效果比较好而且没有副作用
问
怎么全身减肥效果比较好而且没有副作用
性别：女年龄：30岁2015-10-23
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最佳回答
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
根据您的描述，一般健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动进行调节，避免进食辛辣刺激食物！进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！
意见建议：
积极参加体育锻炼，避免多余脂肪堆积，进食高蛋白质，高维生素饮食！
病情分析：
绿色减肥，运动及控制嘴，每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合！
意见建议：
建议，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
病情分析：
首先要发规律作息和饮食，然后就是需要控制饮食，尤其是晚上的时间，然后就是，可以采取
意见建议：
锻炼的方法，进行健康安全的减肥，总之就是控制饮食，饭吃七分饱，多锻炼，适当加强运动锻炼
