病情描述：
想减肥，但是不知道用什么方法，之前运动过一段时间，效果不明显，我有点超重，不过行动还算方便。怎么减肥效果比较好一些呢？
希望得到的帮助：
怎么减肥效果比较好一些呢
问
怎么减肥效果比较好一些呢
性别：男年龄：29岁2015-10-20
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答
最佳回答
病情分析：
减肥的话，一个可以同时饮食控制摄入的热量，比如说选择写容易饱腹感并且能量低的食物。
意见建议：
如粗粮、水果、蔬菜这些，另外平时可以多做运动，并且运动时间要半小时以上，每周坚持五个小时，才可以达到减肥的目的
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
意见建议：建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
您好，体重超重等，多与饮食不当、缺乏锻炼等有关。
意见建议：
建议平时应注意适当的多做些有氧运动，饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。
病情分析：
减肥贵在坚持，最好能从饮食和运动入手，合理控制体重。
意见建议：
如三餐按时，饮食清淡，多吃粗杂粮和蔬果，适当喝荷叶茶和普洱茶等辅助减肥，每天至少半小时的有氧运动，辅助按摩等。
