病情描述：
最近这段时间不知道是什么原因，晚上睡觉总是翻来翻去，就是睡不着，而且入睡要很久，睡着了不到一会又醒了，当时自己想是不是工作压力大，没怎么好好休息的原因，现在不知道怎么做对失眠有帮助啊？
希望得到的帮助：
失眠患者日常应注意些什么？
问
请问治疗失眠用什么方法有效啊？
性别：女年龄：30岁2014-04-11
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病情分析：
你好，由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
意见建议：
建议：失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水。
