病情分析及建议：

你好，有些人经常会出现失眠多梦，其原因大多数是由于精神压力或工作压力太大造成的。引起失眠多梦的原因有很多，失眠常见的五大原因：一、生理原因 二、身体疾病 三、精神心理因素 四、药物刺激 五、对失眠的恐惧状态：失眠多梦的原因，可能与人的情绪状态有关。许多人过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
介绍几种日常生活中能缓解失眠多梦的方法，希望会帮助到您：
第一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。
第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;
第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;
第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;
第五、患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;