病情描述:
男我这几天睡眠不好,总是睡上一觉就醒,醒了就再也睡不着啦,还头疼,白天上班还没有精神,可把我给折磨的够够了啦,我好想回到从前一觉睡到天明的时候,可是不知道应该怎么做。
希望得到的帮助:
有解决失眠的好办法吗?
男我这几天睡眠不好,总是睡上一觉就醒,醒了就再也睡不着啦,还头疼,白天上班还没有精神,可把我给折磨的够够了啦,我好想回到从前一觉睡到天明的时候,可是不知道应该怎么做。
有解决失眠的好办法吗?
你好.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。2.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。