病情描述：
我有烟瘾，我的烟龄差不多有十多年之久，以前的时候戒过烟，但后来没把持住又吸上了，烟草依赖应该怎么戒除掉？有办法吗？
希望得到的帮助：
烟草依赖应该怎么戒除掉
问
烟草依赖应该怎么戒除掉
性别：男年龄：39岁2015-12-10
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最佳回答
病情分析：
吸烟百害无一利，不仅对自己，还有家人，朋友，不仅对身体，还对生活事业都有不好影响，希望尽早戒掉。
意见建议：
首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟
病情分析：
戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。使用辅助戒烟药物，有助于缓解戒断症状。
意见建议：
戒烟后可能会食欲增加，多吃一些蔬菜水果，多喝水，不要吃巧克力、甜点等高能量的零食，来避免体重增加。一些成功戒烟者后期因体重增加导致复吸，因此从戒烟起，就应开始控制体重，每天做有氧运动，适当控制碳水化合物的摄入、低脂、低能量饮食。一些成功戒烟者后期因体重增加导致复吸。因此从制定目标戒烟日起，就应开始实施体重控制计划，具体计划因人而异
病情分析：
目前世卫组织推荐缓解烟瘾及戒烟的首选治疗方法就是尼古丁替代疗法。此疗法要根据医生处方，将一种尼古丁透皮贴剂片贴在吸烟者身上，能逐渐递减对尼古丁的依赖，每贴20元，老烟民需连续贴两至三月，随后再逐渐递减。烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，只有少数吸烟者第一次戒烟时完全戒掉。烟草依赖的治疗强调心理支持和建议的重要性，医生通过询问、建议、评估、帮助和安排随访五个步骤来对烟民提供个性化的帮助。
意见建议：
家人与同事要充分支持与保护戒烟者。除了全程鼓励，在戒烟者最难熬的第四周，尤其要多帮他们做点事情，有时候甚至要处处依着他们，不要引起戒烟者的烦躁情绪。比如建议烟民尽量远离能引起吸烟欲望的环境。想吸烟时，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果每次会在堵车时吸烟，可以改嚼口香糖。每天把抽第一支烟的时间都向后推一点，在戒烟第四周比较麻烦时，可寻求医生帮助，服用尼古丁替代品或处方药。
病情分析：
根据您的描述，如果是自己戒除烟瘾的情况的话，那么是可以积极戒除的，然后就是可以平时多了解
意见建议：
一下烟草的害处，再有就是需要注意的就是可以在网络或者是电视中多看一下烟草对身体的危害，有毅力和决心，戒除烟瘾的
