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有什么好办法才能睡得香

性别:女年龄:18岁2015-09-22

病情描述:

天天晚上睡觉都做梦,乱七八糟的,睡觉很不踏实,第二天上课没有精神,有什么好办法才能睡得香?

希望得到的帮助:

如何调节

病情分析:

你好,根据你的情况描述,一般睡眠不好主要是由于生活学习压力过大,心事重,休息是时间不规律导致,平时应住哟调整

意见建议:

建议经常进行体育锻炼,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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