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减肥食谱一周瘦10斤的方法是什么

性别:女年龄:20岁2014-05-06

病情描述:

夏天就要到了,经过了一个冬天身上也囤积了不少脂肪。我想穿漂亮的裙子和喜欢的衣服,所以我要瘦下来,但是我是个吃货,有什么方法让我不饿肚子就能减下身上的脂肪呢?

曾经的治疗情况:

没有

希望得到的帮助:

有什么减肥的好方法吗?给我推荐吧!



病情分析:

关于减肥不止是女士在意的事情,减肥可以让你的身材变好,但是你要合理健康的减。最好不要饮用减肥茶来达到减肥效果,不仅会反弹,对身体也有一定的伤害。同时也要根据自己的身体情况合理制定减肥计划,不要操之过急。

意见建议:

减肥大部分采用合理的饮食及运动来到达目的,饮食上三餐要规律,定时定量。减肥的重点不是吃多少,而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物,只要控制好热量的摄取,减肥并不难。也可以在每天早上醒来时在床上做一些轻微的运动。比如把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重复10次。要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持这种姿势姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。饮食和运动相结合是减肥的最佳选择,也需要坚持才会看到明显的效果。

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