病情分析及建议：

肾虚有阴虚阳虚的区别，肾阳虚往往主要是怕冷，腰腰痛发凉的感觉、手足冰凉等等。如果是这样，可以口服五子衍宗丸等治疗肾阴虚往往是怕热，容易出虚汗，手足出汗多，同时可能腰酸腿软的，这样可以口服六味地黄丸试一试；如果自己不好判断，还是看中医最好

病情分析：

您的情况多见长期手淫或者性生活过度、劳累过度等导致的肾虚

意见建议：

建议放松心态，每天锻炼身体，暂时不要性生活或手淫以免加重病情，结合药物补肾治疗如：=生精丸、壮腰健肾丸，食物上可以多吃：韭菜，海鲜、鸡蛋、洋葱等。

病情分析：

你好，肾虚的人可以通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。

意见建议：

平时多锻炼身体，做一些腰部运动，参加户外的集体活动，饮食上多吃一些牛羊肉，动物肾脏，核桃，干贝，海产品，鱼类，青虾，驴肉，鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，牡蛎等等。