病情描述：
-[我很胖135~-[身高却只有1M60不到~大概1M58~-[现在我想减肥~和长高~可是不知道怎么办~-[我不喜欢篮球之类的跳高运动~-[貌似早上起来跑步可以减肥~那么可以长高么?-[各位医生们帮帮我吧~~
问
我想知道怎么减肥和长高！
性别：女年龄：40岁2015-04-28
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病情分析及建议：
确实有些偏胖，长高和减肥想同时进行，最好是通过较多的正确运动在减肥的同时来促进营养物质吸收和骨骼生长。运动方式如下：慢长跑半小时，每次运动时间长才能达到效果但是感觉酸的时候要停下来歇息一下但不能坐下，一些拉伸运动如压腿踢腿跳绳。饮食上少食油腻食物、动物内脏，多吃一些绿叶蔬菜。
病情分析及建议：
一般对于又想减肥又想增高的人群，可以建议进行一些运动的，平时像跳绳，摸高运动都是有利于增高的，又能帮助减肥消耗热量，另外跑步也是可以的，建议每天搭配进行五十分钟。另外平时饮食可以吃点豆制品，鸡蛋方面食物，含钙锌丰富又热量相对较低。
病情分析及建议：
饮食要富含营养。补充蛋白质，宜食鸡蛋，鱼肉，瘦肉等。还应食用一些粗粮，杂粮类的食物。每天要摄入足够的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。每天锻炼身体，可以跑步，游泳等。不要熬夜，合理休息，睡前可以喝牛奶
