病情分析及建议：

一般对于减肥的人群，平时要注意饮食和运动方面相结合的，饮食方面应该多以粗粮食物为主，搭配一些苹果，番石榴，豆制品，鸡蛋，黄瓜等食物也是比较好的，另外平时可以喝点枸杞山楂水，每天进行50分钟运动锻炼。

病情分析及建议：

健康合理的减肥方式是通常饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动。首先在饮食方面要清淡饮食为宜，在满足自身营养以及能量供给的情况下要控制总热量的摄入，避免食用一些高油高脂高胆固醇以及过于甜腻性的食物，是不易于肠道消化代谢的，容易导致脂肪的堆积。另外要积极的加强锻炼活动，机体只有在运动的状态才可以促进脂肪的燃烧以及热量的消耗达到减肥的目的。

病情分析：

您好，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。

意见建议：

每天坚持30分钟运动，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。