病情分析及建议：

健康指导：建议你三餐按照下面的食谱去吃，一定会达到减肥的效果的。早餐：蔬菜100g，主食80g，水果一个，白煮蛋一个，无糖豆浆200ML（白煮蛋一个礼拜吃3-5次即可）中餐：主食100g，蔬菜200g，瘦肉（鱼虾，瘦肉）80g，豆类50g（豆腐，黄豆，豆芽，豆腐皮）晚餐：（以下五种可以每天晚餐挑选一种）1、芹菜苹果核桃汁：芹菜2根，苹果200g，核桃1个一起绞碎喝。（核桃也可不放）燕麦黑米杏仁粥：燕麦50g，黑米50g，杏仁2个。2、杂粮粥一碗：薏米，燕麦，黑豆，黑米，红豆，小米粥（其中食材各一小把），蒜泥拌黄瓜：100g。3、洋葱拌木耳（洋葱中等大小半个，木耳150g）,玉米粥一碗（玉米渣子100g，红薯100g）。4、芹菜拌木耳（芹菜100g，木耳100g）,杂粮米饭一碗（黑米和大米/小米和大米/红豆和大米）。5、蔬菜水果酸奶沙拉200g（注意用酸奶拌，可放少许橄榄油），蒸紫薯100g

病情分析：

你好；根据你的情况，你的体重指数29%属于肥胖的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，有可能缓解体重增加的情况

意见建议：

在平时适当的运动，以缓解体重增加的情况，并伴有不适时到医院正规检查