病情描述：
我今年19周岁，身高166却有63公斤，如何不用药物快速瘦身
问
我今年19周岁，身高166却有63公斤，
性别：女年龄：24岁2015-04-20
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病情分析及建议：
国际通用体重指数BIM=体重（kg)÷身高（cm)÷身高（cm)，正常体重指数为18.5-23.9你的体重目前在正常范围内，建议你还是通过合理控制饮食，可以少食多餐，多吃点蔬菜水果，忌食含热量高的食品，晚睡前2小时不要吃东西，多喝点水，加快新陈代谢。适当增强体育锻炼，有氧运动在20分钟以上，保证充足的睡眠
病情分析及建议：
要多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，坚持运动，用果蔬类食物替代部分的主食来食用，多做有氧类的运动。
病情分析及建议：
不建议用药物减肥。你的BMI值是22.86属于适中身材。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物
