病情描述:
我的体重55KG???身高173,要怎样才能增体重?? 曾经的治疗情况和效果: 没有
我的体重55KG???身高173,要怎样才能增体重?? 曾经的治疗情况和效果: 没有
健康指导:你好,根据你的情况,建议平时清淡饮食,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,像青菜,菠菜,芹菜这类食物,都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。建议少食多餐,还有保证充足的休息时间。平时多运动
健康指导:你好 您的饮食需注意,细嚼慢咽,多吃高蛋白食物,不要吃太多米饭。日常作息要规律,避免熬夜。多补充水分,建议每天喝一瓶纯牛奶,吃一个鸡蛋。运动量不要过大,以走路为主。不宜乱吃或多吃,这不仅达不到增肥效果,反而不利于身体,你的饮食不够均很,没达到增加脂肪或肌肉的量,需要作出改变,合理配餐,必长期坚持,不打乱规律合理饮食。
健康指导:从您的身高来看,建议您的体重最好达到62-65公斤左右比较好。建议您每天要保持均衡的膳食结构,每天有奶类、蛋类、各种新鲜的蔬菜水果,谷类有全谷类食物,豆类每天一把,坚果类一小把,食用油每天25克左右,盐5克以下。同时,建议在日常的饮食中,要多增加更多的蛋白质类的食物,比如鲜牛奶、鸡蛋、海产品、鱼肉,瘦牛肉都是不错的选择。