病情描述：
我的表姐最近压力比较大，晚上经常的睡不着觉，白天没精神，还有黑眼圈，看上去老了好多，真是替他担心，最近表姐脾气很不好，我想知道女性失眠如何调养呢？
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
女性失眠了如何调养呢？
问
女性失眠了如何调养呢？
性别：女年龄：31岁2014-04-25
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病情分析：
你好，在主食的选择上要多吃一些助于睡眠的食物，比如桂圆，莲子，小米等等的食物，睡觉以前尽量不要做太多的剧烈运动，以免精神兴奋，晚上睡不好，睡前听听音乐对助于睡眠也有很多的效果。
意见建议：
首先女性应该保持正常的睡觉习惯，早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前不要有情绪的变化和暴饮暴食的习惯。
