病情描述：
我166cm????高一??从初二开始胖的?就坐?没时间运动从89斤胖到117请问该怎么减肥啊????????????一般是上学期瘦?要瘦就瘦得不成样子???要胖就胖的不成样子??难受死了??该怎么减肥啊？？??暑假曾经的治疗情况和效果：没有
问
学生久坐族怎么减肥啊？
性别：女年龄：20岁2015-03-28
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病情分析及建议：
健康指导：首先建议你在饮食上一定要有所控制，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入，另外每天最好坚持进行一些有氧运动，但是如果没时间的话，在日常生活中要注意收紧全身的肌肉，挺胸抬头是有助于增强能量消耗的
病情分析及建议：
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食不要偏食挑食，少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
病情分析及建议：
健康指导：您好，想要健康减肥得改掉不良的生活习惯，避免久坐，课间休息时可以多做做伸展运动，是来适量的多活动活动。在暑假时多去户外运动，如慢跑、快走、打球、游泳等均可。合理饮食，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。
