病情描述：
上高三了，虽然很辛苦，但偶尔也会失眠。失眠的夜晚好难受，想要努力让自己睡着，可思绪却难以停，复杂的情感，拼命的高三，疲劳的身体压的我喘不过气。夜晚失眠怎么办？
希望得到的帮助：
夜晚失眠怎么办？
问
失眠治疗的方法有哪些？
性别：男年龄：17岁2014-04-23
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病情分析：
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，睡前可以喝一杯牛奶。
意见建议：
平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。
