病情描述：
我以前睡眠质量很好的，但是最近不知道是怎么了，晚上一般都是十一点之前就睡了，但是这两天就到了晚上两点还没有睡意
希望得到的帮助：
怎么自己治疗失眠
问
怎么自己调理失眠的状况？
性别：女年龄：21岁2014-04-22
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病情分析：
你好，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病
意见建议：
建议保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
