病情描述：
大夫你好，我身高165，体重140，曾经减肥过，跑步，但是没什么效果，这一年多长了20斤，父母都胖，请问怎么减啊
希望得到的帮助：
我这样的怎么减肥？
问
体重超标，曾经尝试过减肥
性别：女年龄：17岁2013-11-20
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病情分析及建议：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
