病情描述：
真的挺烦人的，我经常性的便秘。这几天上厕所每次都是有变异蹲了好长时间都不出来，肚子也疼，大便颜色黑黑的，烦死了，怎么预防呢？
曾经的治疗情况：
吃药治疗过。
希望得到的帮助：
想问问怎么预防便秘？和缓解便秘呢！
问
我想问问吃什么东西能预防便秘呢？
性别：女年龄：42岁2014-04-18
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病情分析：
禁忌吃辛辣尤其是油腻的食物，这些食物通常是引起便秘的主要原因，再就是保持心情舒畅。
意见建议：
建议您多吃蔬菜和水果起到缓解作用，蔬菜中含有丰富的维生素，可以促进肠胃的蠕动促进食物的消化，有利于粪便的排出。
