病情描述：
我的睡觉时间很充裕 但是睡眠质量很差 不是失眠 就是睡着了之后喜欢做梦。
希望得到的帮助：
我想知道怎么改善睡眠质量
问
怎样才能改善睡眠质量，让自己睡的更好呢？
性别：女年龄：33岁2014-04-18
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病情分析：
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
意见建议：
在睡前做些让自己放松的事，做体操或者听音乐，喝杯菊花茶。你也可以睡前找朋友进去倾诉。躺下时，放松身心，才能更快入睡。
