病情描述：
怎么才能使睡眠变好？我最近不知道是为什么？自己本来很困了，可是就是睡不着，本来眼睛都困得不行了，闭上眼睛，也睡不着，不知道该怎么办？
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
怎么才能使睡眠变好？
问
怎么才能使睡眠变好？
性别：女年龄：40岁2014-04-16
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病情分析：
你好，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.平时加强营养休息锻炼保养就行。
意见建议：
时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。
