病情描述：
我这段时间月经总是要推迟一个星期才会来，而且我的月经的量也特别少，一般来3天月经就来完了。现在我的肤色也变得很暗淡，感觉没有光泽。听人说这是得了更年期综合征了。
希望得到的帮助：
更年期综合征患者需要注意什么？
问
更年期综合征患者多注意些什么好？
性别：女年龄：39岁2014-11-11
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病情分析及建议：
你好，更年期综合征患者1.宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。2.低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
病情分析及建议：
你好，食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
