病情描述：
我发现自己的皮肤越来越黄，而且出现粗糙的症状我知道自己现在应该是到了更年期了，更年期的病人应该怎么才能自我调节呢？
希望得到的帮助：
更年期综合症的患者怎么调节呢？
问
更年期综合征的患者怎么调节呢？
性别：女年龄：45岁2014-11-12
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
