病情描述:
我大学刚刚毕业,找工作什么的特别累人,费心费精力,最近常常失眠啊,我原来睡眠非常好,自从失眠以来,白天没精神,抵抗力也越来越不好了,吃药又怕有副作用,听朋友说失眠也可以自己调理的,不知道用什么方法?
希望得到的帮助:
对于失眠患者日常应注意哪些?
我大学刚刚毕业,找工作什么的特别累人,费心费精力,最近常常失眠啊,我原来睡眠非常好,自从失眠以来,白天没精神,抵抗力也越来越不好了,吃药又怕有副作用,听朋友说失眠也可以自己调理的,不知道用什么方法?
对于失眠患者日常应注意哪些?
你好,首先建议你每天有规律的生活和作息时间,睡前适当运动,千万不要熬夜,注意营养和休息的同时,要保持心情愉悦哦,另外在日常的饮食中,可以适当吃一些小米粥,香蕉,牛奶等助眠食物。
建议:饮食应以清淡为主,注意饮食禁忌,最好少吃海味佳肴,加食些杂粮,不能劳累过度。