病情描述：
最近我老是心烦意乱的老是爱着急，看什么也不顺眼，经常莫名的发脾气，晚上也睡不着，还疑神疑鬼的，老伴说我是更年期了，有什么方法我自己可以缓解一下症状吗
希望得到的帮助：
请问用什么方法可以自己调节更年期综合征的现象
问
自己能否缓解更年期综合征的症状？
性别：女年龄：46岁2014-11-10
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
病情分析及建议：
你好，这个病情并不可怕，不是所有更年期女性都有综合症状，部分妇女在绝经前后会出现一些因雌激素减少引起的植物神经系统功能失调症状，诸如阵发性烘热、出汗、胸闷、气短、心悸、、眩晕、血压忽高忽低等心血管症状，以及易于激动、紧张、有时忧郁、好哭和皮肤异样感觉等精神神经症状。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
