病情描述：
感觉自己到了更年期了。不知道是不是患上了更年期综合征。晚上总是失眠睡不着觉。而且白天的时候心烦气躁的。总是脾气不好。也不想吃什么药。食疗可以吗
希望得到的帮助：
更年期综合征吃什么好？
问
更年期综合征吃点什么好呢
性别：女年龄：49岁2014-11-12
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程
病情分析及建议：
你好， 1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。3、宜清淡饮食：4、糖类不宜多吃5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果 6、选用含钙丰富的食物7、多食用富含维生素B1的食物 8、保持大便通畅
