病情描述：
本人由于长期伏案工作，后背痛一年了，请问有什么好的自我治疗方法吗？
希望得到的帮助：
请问有什么好的自我治疗方法吗？
问
由于长期伏案工作，后背疼痛，如何自我调理
性别：男年龄：56岁2013-11-01
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最佳回答
病情分析及建议：
你好，避免长时间一个姿势的同时，教你两个方法：
1双手反合十于后背贴至脊椎，上下搓动时间看自己能忍受的程度为止 此法经过长时间的练习 可以很好的解决肩痛，背痛及跎背 等症状。
2左手于前面搭放在右肩上，右手于后面环放于左后腰。眼睛跟头转看左手搭肩的动作 慢慢转动不至于拉伤，左右反复练习，此法主要是做牵引颈椎，背部部分筋拉长，缓解颈椎，上背部的疼痛。
