病情描述：
最近我老是觉得浑身乏力，也不愿意吃饭，整天没有精神，老是觉得跟睡不醒似的，还看什么也不顺眼，也有健忘的现象，老伴说我是更年期，我这种情况可以自己调节下吗？
希望得到的帮助：
请问自己用什么方法可以调节更年期综合征？
问
自己能否缓解更年期综合征的现象
性别：女年龄：49岁2014-10-07
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
