病情描述：
现在高三了，时间很紧张，老睡不醒，怎么调整时间保持头脑清醒呢？
曾经的治疗情况：
没有
希望得到的帮助：
怎么调整时间保持头脑清醒呢？
问
高三生睡眠
性别：男年龄：18岁2013-10-24
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病情分析及建议：
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
意见建议：在睡前做一些放松训练，比如听歌，做体操，这样使得你的睡眠质量增加。睡前也要注意饮食问题，喝些菊花茶也行。
病情分析及建议：
您好，高三面临升学的压力，心理负担重，睡眠不好是正常的。但还是要合理安排作息时间，不要想太多。尽全力发挥。
意见建议：每天晚上下自习以后可以去操场跑两圈，一方面可以增强体质，另一方面可以消除压力感。
