病情描述：
女我平时身体特别好，所以吃东西很容易就被吸收掉了，我每天加班到两多，偶尔饿了会吃宵夜垫补一下，我前两天去称重量，发现我都130多斤了。
希望得到的帮助：
怎样减肥效果最好呢？
问
怎样减肥效果最好呢？
性别：女年龄：23岁2014-07-31
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病情分析及建议：
你好，先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次WC,早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜。
