病情描述：
女我最近上班一点注意力都没有，经常弄得我的老板骂我，我的情绪也不是很稳定，总是感觉没有一点心情，很是健忘，我到医院做了个检查，医生说是患上了更年期综合症疾病，
希望得到的帮助：
请问，患上轻微的更年期综合征应该怎么缓解才好
问
轻微的更年期综合征如何缓解
性别：女年龄：36岁2014-07-25
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
