缓解焦虑的日常措施!近年来，患有焦虑和抑郁的人数正在增加。日常生活中有哪些缓解焦虑的方法?

　　1、专注于呼吸

　　有意识地控制呼吸

　　当感到学习焦虑时 通常都伴随浅而快的呼吸

　　试着改变它到一个轻松的口气

　　更慢更深的呼吸

　　吸气和呼气时缓慢计数。

　　试着把手放在肚子上

　　感觉空气流进流出

　　2、冷静的思维方式暗示

　　当压力来了，心率加速时，你怎么能真正平静地思考呢?

　　关键是要事先准备好冷静的思想线索

　　像“冷静!”

　　但是这个提示必须对你有效。

　　要努力可以找到自己什么不同形式的词语或想法适合你

　　3.走出去，开始这个活动

　　当大脑没有充满东西时，它的空的部分往往会变得焦虑，但当我们做自己喜欢的事情时，我们会感觉更好。 即使是一些简单或烦人的事情，比如整理你的办公桌或家务，也比坐着担心要好。

　　参与是缓解焦虑的关键

　　4、跳出睡眠障碍

　　通常，人们在焦虑的时候会失眠。

　　因为我们缺少睡眠问题导致学生焦虑，而焦虑又会导致睡眠更加糟糕，形成一个恶性循环，所以跳出这个系统循环是很重要的。